靴選びが子どもの発達を左右する

子どもの足は大人のミニチュアではありません。骨の多くがまだ軟骨の状態で、とてもやわらかく、外からの力に影響を受けやすいのが特徴です。合わない靴を履き続けると、足の変形だけでなく、姿勢や歩き方、さらには運動発達全体に影響を及ぼすこともあります。

「すぐに大きくなるから」と大きめの靴を選んだり、デザインだけで選んでしまったりすることはありませんか？この記事では、理学療法士（PT）の視点から、子どもの足の発達を守る靴選びのポイントを詳しくお伝えします。

子どもの足の特徴を知ろう

まず、子どもの足には大人とは異なるいくつかの特徴があることを知っておきましょう。

靴選びで最も大切なのがサイズです。足の実寸に対して、つま先に0.5〜1cm程度の余裕（捨て寸）があるのが理想的です。

できれば子ども靴の専門知識を持つスタッフがいるお店で、実際に足を測ってもらうのが一番確実です。中敷きを取り出して足を乗せ、つま先の余裕を確認する方法は、とても簡単で分かりやすい方法です。

サイズチェックは3か月に1回程度行うことをおすすめします。「まだ履ける」と思っていても、実は足が窮屈になっていることは少なくありません。

サイズだけでなく、靴の構造にも注目しましょう。理学療法士がおすすめする靴選びのポイントをご紹介します。

「裸足が足の発達に良い」という話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。これは一面では正しく、裸足で過ごすことには多くのメリットがあります。

一方で、外遊びでは怪我の防止や衛生面から靴が必要です。大切なのは、「室内ではできるだけ裸足で過ごし、外では足に合った靴を履く」というバランスです。室内で靴下を履かせるよりも、裸足で過ごす時間を増やすことをおすすめします。

気候が安定している季節は、通気性の良いメッシュ素材のスニーカーが最適です。この時期にサイズの見直しをしておくと、夏冬のシーズンに慌てずに済みます。

サンダルを履く機会が増えますが、かかとがオープンなタイプやビーチサンダルは足の発達には不向きです。サンダルを選ぶ場合は、かかとにストラップがあり、足がしっかり固定されるスポーツサンダルタイプをおすすめします。

ブーツを履く場合は、足首の動きを妨げないものを選びましょう。長靴は雨の日だけにとどめ、普段使いは避けるのがベターです。厚手の靴下を履くことを考慮して、少しゆとりを持たせることも忘れずに。

靴選びに迷ったときは、以下の3つのポイントを優先してください。

お子さまの歩き方や足の形が気になる場合は、靴選びだけでなく、足全体の発達について専門家に相談してみることをおすすめします。足育のポイントの記事もあわせてご覧ください。

pocopocoでは、理学療法士（PT）がお子さまの足の状態や歩行パターンを評価し、靴選びについてのアドバイスも行っています。「転びやすい」「歩き方が気になる」「足の形が心配」といったお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。運動発達の遅れが気になるときのページもご参照いただけます。