「3歳になったけど、まだ階段を一段ずつしか登れない」「走り方がどこかぎこちなくて気になる」「同じ年齢の子と比べると、運動面で遅れているように感じる」。こうした心配をお持ちの保護者の方は多くいらっしゃいます。

運動の発達には個人差がありますが、大まかな目安を知っておくことで、お子さまの状態を客観的に把握することができます。この記事では、年齢ごとの粗大運動の発達目安を解説し、運動発達を支えるために家庭でできることをお伝えします。

粗大運動の発達目安

粗大運動とは、身体全体を使った大きな動きのことです。歩く、走る、跳ぶ、登るなどが含まれます。以下はおおよその発達目安ですが、個人差があることを前提にご覧ください。

これらはあくまで目安であり、数ヶ月の遅れは正常範囲内です。ただし、同年齢の子どもと比べて明らかに差がある場合や、以前できていたことができなくなった場合は、専門家への相談をおすすめします。

階段と走りの動作に必要な力

階段を登ることや走ることは、単純な動きに見えて、実は複数の力が連携して成り立っています。

体幹の筋力：身体の中心（体幹）がしっかり安定していないと、手足を効率よく動かすことができません。階段で片足を上げるときも、体幹が身体を支えています。
バランス感覚（前庭覚）：重心を移動させながら姿勢を保つ力が必要です。階段では一歩ごとに重心が変わり、走るときは常にバランスを調整し続けています。
固有覚（身体の位置感覚）：自分の足がどこにあるか、どのくらい力を入れればよいかを感じ取る力です。階段の段の高さに合わせて足を上げたり、走るスピードに合わせて足を運んだりするのに必要です。
左右の協調性：階段を交互に足を出して登るには、左右の足を別々にタイミングよく動かす力が必要です。走るときの腕振りも、左右の協調運動です。

運動がぎこちないお子さまの場合、これらのどこかに課題があることが多いです。どこに課題があるかによって、支援の方向性が変わってきます。詳しくはPTが解説する感覚と運動のつながりの記事もご参照ください。

運動の発達に課題があるお子さまに共通して多く見られるのが、体幹の弱さです。体幹が安定していないと、以下のような特徴が見られることがあります。

体幹は「身体の幹（みき）」であり、すべての運動の土台です。体幹が安定することで、手足を自由に動かすことができるようになり、運動全般がスムーズになっていきます。

運動発達を促すために、特別な道具がなくても家庭でできる遊びがたくさんあります。大切なのは、お子さまが「楽しい」と感じることです。

体幹を育てる遊びについては、体幹を育てる遊びのアイデアの記事でさらに詳しくご紹介しています。

以下のような場合は、理学療法士による専門的な評価を受けることをおすすめします。

理学療法士は、お子さまの筋力・バランス・協調性・感覚処理を専門的に評価し、一人ひとりに合った運動プログラムを作成します。苦手な動きを無理に練習させるのではなく、お子さまが楽しめる活動の中で、必要な力を段階的に育てていきます。

pocopocoには理学療法士が在籍しており、お子さまの運動発達を丁寧に評価したうえで、個別のプログラムを提供しています。運動面の発達が気になる方は、運動発達の遅れが気になるときのページもご覧ください。お気軽に見学・相談からお問い合わせください。